Trening zaczyna się od tanecznego aerobiku, który przygotowuje Twoje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy choreograficzne i pojedyncze ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepów czy ekspandorów - wykonywane zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup.